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针对性保养24小时美颜生物钟

日期:2018-11-1(原创文章,禁止转载)

针对性保养 24小时美颜生物钟

人类按照“日出而做,日落而息”的生活规律延续了上万年,人体的每一项生理功能均形成了高度精密和稳定的昼夜规律,生理学上称作“动力定型”。这种动力定型一旦形成,就具有适应性和预见性。人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法。生也要根据生物钟,养成良好的生活节奏,身体才能健康。原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现,人体一天24小时的生物钟宝鸡儿科癫痫病医院表现不同,可以有针对性地保养。顺应生物钟意义重大如果不按时吃早餐,胃液、胰液、胆汁仍正常分泌进入胃肠,长期下去会导致胆道结石及胆囊炎,造成胃肠功能紊乱;如果长期做夜班,会导致失眠和消化功能紊乱;经常出差、工作节奏快、饮食不规律、缺乏运动、情绪紧张,会提前10~15年发生心脑血管疾病。这些人群更会因体力高度透支、免疫功能严重下降、患各种感染性疾病和癌症,严重者会英年早逝。为了获得健康,我们必须认识各项生理活动在生物钟里的最佳运转时段,保证身体在最佳时间里进行相应的生理活动。养颜必备!24小时生物钟手册1点:进入浅睡阶段,易醒此时人体对疼痛最敏感,一些小隐患会表现出来。比如有人会因后背痛而醒来,可能是颈椎病发作或心脏病的前兆,不可轻易忽视。消化道出血易在半夜(0~2点)发作,此时迷走神经兴奋,胃酸分泌增加,加上胃部清空,加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至便血等表现,应尽快就医。2点:肝脏紧张工作这时是深睡眠期,大多数器官都在休息,肝脏却是最“兴奋”的时候,分解与排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料,饿了喝点小米粥,吃点水果。避免情绪激动,工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来,会导致整体睡眠质量下降,因此睡前避免饮水过多,以免起夜。6点:大肠蠕动的时间这是将小肠无法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。早上特别容易催生便意也是因为如此。能够配合起床的时间来进行体内活动,人体是真的很奥妙呢。7点:免疫力最强起床梳洗完毕后,身体完全活动开了,这时吃早餐最合适。建议一天的开始从7分钟瑜伽开始。瑜伽能够帮你修复受损的身体、减轻压力,让你的心脏跳动的更有力。8点:激素分泌旺盛此时全身各种激素分泌旺盛,记忆力和工作效率非常高,可以整理一天的工作计划。早餐后1小时吃水果,可让人充满精神。9点:大脑兴奋,痛感降低此时精力旺盛,对痛觉也不敏感,此时是体检、打针、手术的好时机。上班族可以泡一杯花茶,提升精神。10点:精力充沛,工作积极这时的创造力和工作动力非常强,甚至会忽略身体不适。这段时间也是身体吸收的活跃阶段,水果的维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用。上班族可吃点水果,补唐山市最好的母猪疯中医院充大脑所需能量。但此时空气质量较差,和免疫力低下的人最好不要出门,可坐在窗前晒晒太阳。11点:人体不易疲劳此时几乎感觉不到工作的劳累,但仍要注意每工作50分钟,休息10分钟,离开电脑,到窗户前看看外面的绿树,做做伸展运动。12点:精力十足,能量欠缺人的全部精力都调动起来了,但需要吃午饭补充能量。午餐时间最好在11点半~12点之间。此时对酒精敏感,因此午餐时最好别喝酒。13点:精神困倦下午1点左右应该睡午觉,以不超过1小时为宜。午睡最好是躺着,趴着反而更累。午饭后如果立即入睡,会导致消化不良,腹部不适等,可慢走30分钟,帮助食物消化。此时不适合健身锻炼,不利于身体休整。14点:精力消退,反应迟缓尽量不要在这个时刻开会,因为效率会很低。可做些相对轻松的工作。可以喝点较浓的绿茶,不仅有助提神,而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。15点:工作能力恢复适合开会、接待重要客人。下午3时左右饮水,可补充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰,按摩腹部,让水滋润肠胃;或吃点零食,如苹果、杏仁等。16点:关节灵活,血糖升高经过白天的活动,人体代谢水平较高,能承受较大强度的运动,有条件的人可在此时运动。上班族可做做健身操,因为这时关节最灵活。此时晒太阳,既不太热,又能促进钙、磷吸收,增强体质。17点:喝水的重要时间人的精力再次旺盛起来,锻炼效果最好,建议快走或者慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水,这是一天最重要的喝水时间。18点:体力达最高峰晚饭适合在下午6~7点之间吃,注意不要暴饮暴食。因为这时人的敏感度再次下降,对高血糖昏迷等内分泌病症的发作不敏感,容易发生危险。19点:洗澡或是做伸展操这个时段是淋巴积极活动,排除男性癫痫发作军海灸砺勊废弃物质的时间。在体内是单向流动的淋巴,如果能活动周围的肌肉,能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来,并稍微伸展一下让肌肉放松吧。20点:思维非常敏捷晚8点后少喝水,避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶,既可补充营养,又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药,可防夜间发生急性左心衰。21点:一天中最佳的记忆时间上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚,有利于促进血液循环。泡脚水温以广州治疗癫痫病专业医院40℃为宜,时间为半小时左右。22点:大部分生理功能趋于低潮呼吸逐渐减慢,体温和激素分泌水平都开始下降。因此最好在晚十点半左右上床,能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸,少用手机和电脑,否则容易使大脑兴奋,难以入睡。23点:细胞修复工作开始此时人体阳气微弱,逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。24点:气血处于一天中的最低值身体各器官都开始休眠,最需要休息。因为工作或其他原因不能睡觉,也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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