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腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰

日期:2018-9-17(原创文章,禁止转载)

【导读】腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰,对于一整天都在待在电脑前的白领来说,减肥最大的意义就是去掉腹部的赘肉,然而大家都知道腹部的赘肉是最难减掉的,所以小编给大家介绍腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰,赶紧收起来吧。

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腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰

扭头重庆癫痫医院及膝式

步骤:坐角式坐姿。收左腿,脚跟抵住会阴。吸气,手臂侧平举;呼气,身体向右侧弯,右肘抵在小腿内侧,右手抓脚。左臂在头上方,以手握脚,目视天空。吸气起身,呼气还原。换另一侧。

要点:仔细体陕西癫痫病专业医院有哪些会身体不同伸拉部位脑外伤颠痫有哪些治疗方法的感觉,均匀伸展。

功效:伸展放松脊柱,刺激腹部,促进消化功能,伸展肩关节。

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船式

步骤:并腿仰卧,掌心向下。吸气,羊角疯后的症状同时抬起头、手臂、躯干和双腿,脚和头抬离地面约30角,双臂向前伸直与地面平行,.保持浅而柔的呼吸。呼气放松,还原仰卧。

要点:保持时刻握紧双拳,绷紧全身,浅而柔的呼吸,呼气时彻底放松。

功效:放松肌肉、关节,环境腹部胀气,有助于减少胃部疾患,消除腹部脂肪,增强肾脏。

腿旋转

步骤:仰卧。先抬高右腿,跟随自然呼吸,按顺时针方向做圆圈旋转运动,然后反方向旋转。再换左边练习。

要點:頭和身體其余部分都要平放于地面,感覺費力的話需要適度休息放松,不可勉強。

功效:增强腹部肌肉,有助于消除肠道气体,帮助消化,改善便秘,补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域。

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