您目前的位置 : 首页 >> 萧山宠物店 >> 正文

胖糖友饭前喝瓶水有助于减肥

日期:2018-9-17(原创文章,禁止转载)

近日,英国伯明翰大学的一项研究发现,在餐前30分钟饮500毫升水(约相当于一瓶矿泉水),有助于适度减肥。这对于体型肥胖的糖友可能会是个福音。

北京协和医院内分泌科副教毕节市哪所医院治疗癫痫病最好授李文慧认为,这个方法是有一定积极意义的。首先饭前喝水十分简便易行,且成本低廉;其次也不易有不良后果,比较安全;从效果来看,也确实一定程度上可能达到减肥的目的。如果糖友感到控制食欲有一定困难,这个办法也许值得一试。

为什么饭前喝水会有助于减肥呢?这可能有四个原因。第一,空癫痫病中药配方腹时喝500毫升水,本身会在一定程度上减轻饥饿感,吃饭时自然就吃得较少。第二,大量的水进入胃内,会扩张胃容积,产生短时间内的饱足感,降低部分食欲,减少进食。第三,食物吃进胃里,与水混合后会膨胀,食物的总体积增加,进一步地扩张胃容积,加大饱足感。

水及水与食物的混合物对胃的扩张作用,应该是喝水减肥见效的主要原因。第四,进食后碳水化合物与胃内剩余的水分混合后,会使这部分食物消化吸收更充分、及时,从而使血糖较早升高成年癫痫病的治疗需要注意哪些问题。而较早升高的血糖也可以使大脑摄食中枢得到信号,产生反馈抑制食欲。需注意,不应在饭前太早喝水,否则在吃饭时胃中水已排空,就不会产生上述效应。

从饥饿女性癫疯病的常规治疗方法感的成因上也可以解释“喝水减肥”法的作用原理。饥饿感分三种,一种是胃肠型的饥饿。我们常说的“饥肠辘辘”,就是胃里没有东西,肠蠕动加快时产生的饥饿感。另一种是中枢(大脑)型饥饿。位于下丘脑的进食中枢,对人体饱足感与饥饿感的产生有协调作用。胃肠排空后会给进食中枢一个想吃东西的信号,使人觉得饿。反之,如果大量水或水和食物的混合物进入胃将其扩张,大脑也会收到一个不需要继续再吃的信号,就会少吃一些。

最后是营养型的饥饿。有时尽管已经吃了不少食物,但还是会觉得饿。这是由于此时血糖或血液中的其他营养素仍然偏低,而食物需要在体内消化一段时间才能转化为血糖,为人体供能。因此在血糖升高之前,大脑依旧会产生想要进食的信号,人还是会觉得饿,于是继续进食,等到血糖上升有了饱足感,已经在不知不觉中吃多了。而饭前喝水,以水代替了多吃的食物,可以让人少吃一些就能吃饱。

也许有的糖友会想,在饭前喝水,岂不是会冲淡胃液,影响消化?长期如此,会不会损伤我的消化功能?李文慧认为,研究中所说的方法是在饭前30分钟喝水,到吃饭时,500毫升水已经排出一部分了,此时胃中剩下的水稀释胃液的作用是十分有限的。况且,胃液是在进食之后才大量分泌的,进食之初胃液可能并不多,因此这部分水产所产生的胃扩张作用远大于稀释胃液的作用。此外,在进食前或进食中喝水,可以润滑食道,有方便食物下咽的好处,对老年人尤其有益。

饭前喝水可以说是一个简便易行的减肥方法,鼓励体型偏胖的糖友在监测血糖的基础上尝试。饭前除了喝水,也可以吃些低热量的水果、蔬菜,同样可起到扩张胃容积,减轻饥饿感的效果。饭前喝水不仅仅局限于减肥,对于控糖也可能产生积极效应。建议糖友除了在饭前喝水,从饭后到下顿饭前每小时都测一下血糖,观察是否有所改善。最后需要提醒大家的是,人的体质各不相同,饭前喝水的减肥效果也可能因人而异。

如果经过尝试后认为不适合自己,还是应该听取医生建议,通过其他方式来控制体重。(受访专家:北京协和医院内分泌科副教授 李文慧 本文由靳玉玲采写)(责任编辑:张红平)

友情链接:

顽皮赖骨网 | 神印王座第二部 | 暴怒火柴人 | 丰田锐志车 | 考研预报名时间 | 德语自学教材 | 信阳罗山天气预报